Spinning velos: Guide à l'achat

Le Spinning, pensé par Johnny Golberg, en 1995, est devenu une nouvelle pratique sportive. Une activité aérobica à pratiquer en groupe ou seul sur une bicyclette fixe étudiée spécialement pour ce sport innovatif.

Le Spinning combine la technique de pédalage à la concentration grace au simple usage de musique.

Ca sera la musique qui dictera le rytme du pédalage! Le but est celui

de faire travailler chaque muscle du corps, dans l'éxecution d'un voyage virtuel seul ou en groupe et le tout rigoureusement sous un fond musical.

La pratique du spinning à évoluée avec le temps en allant s'intéresser aussi aux différents muscles de la partie supérieure du corps grace aux mouvements de coordinations associés à de petites charges.

Tous ces multiples facteurs portent à un très bon entrainement de type aérobic où on alterne les fases d'effort qui rejoignent le seuil anaerobic, à phase de récupération active. Idéal pour un entrainement cardio-vasculaire.

Le spin-bike:
Ses caractéristiques particulières par rapport à sa structure et à sa fonctionalité fait la différence par rapport au classique vélo d'appartement.

- Le cadre doit etre robuste et adaptable, doté de multiples régulations, adapté à toutes les hauteurs et morphologies de l'utilisateur.

- Le guidon doit etre anatomique afin d'éviter des erreurs de posture durant chaque type de coup de pédale.

-Le réglage de la résistance doit etre micrometrique pour adapter au mieux l'effort de l'entrainement selon les propres exigences.

-Les pédales peuvent etre à cage, à décrochage rapide ou Kombi-Clip.
    Meilleure velos de spinning

Pourquoi pratiquer le Spinning?

Parce qu' à la maison on peut effectuer un entrainement aérobic à haute consommation calorique mais aussi pour un entrainement qui convient parfaitement aux passionnés de vélo ou pour les sportifs en général! Car l'hiver on peut l'utiliser à l'intérieur contrairement à la bicyclette.

Conseil pour un entrainement de base de spinning:

Duxième partie:

 réchauffement La fréquence de pédalage doit etre maintenue aux alentours de 60-80 rotations par minute (Rpm) pour préparer notre organisme à affronter l'entrainement que nous effectuerons par la suite. Durée d'au moins 5 à 7 minutes durant laquelle notre fréquence cardiaque augmentera graduellement.

Troisième partie:

entrainement proprement dit D'une durée variable de 20 à 30 minutes selon ce dont nous nous sommes fixés comme objectif. Selon la durée utilisons techniques spécifiques pour améliorer notre forçe musculaire sur tous les parties musclées que nous voulons faire travailler durant cet entrainement.

Quatrième partie:

 récupération Durée d'environ 10 minutes. Maintenons le pédalage à 80 Rpm (rotations par minutes) maximum pour ramener notre organisme aux conditions idéales.

Cinquième partie:

stretching La dernière partie nous pouvons la dédier au stretching aussi bien pour les parties inférieures plus sollicitées que pour la partie supérieure du corps.