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LE VELO ELLIPTIQUE
Vous
désirez perdre du poid,travailler votre coeur, votre souffle ou tout
simplement vous maintenir en forme alors vous pouvez opter pour le velo
elliptique.
Cet appareil de cardio est un entrainement de
fitness complet, il permet de recréer le mouvement de la marche mais
sans les impacts pour vos articulations puisqu'on ne décolle pas les
pieds des pédales.
C' est le seul appareil de fitness
avec le rameur à tonifier l'ensemble |
des muscles du corp. En effet, il
fait travailler le haut et le bas du corps, il apporte une tonification
des muscles des mollets, des cuisses, des fessiers, du dos, ainsi que
des épaules, des pectoraux, des bras et des abdominaux.
On peut choisir de tenir le guidon fixe qui ne fait travailler seulement
le bas ou le tenir mobile relié aux pédales ainsi on travaille
l'ensemble du corp.
Le velo elliptique vous aidera à atteindre
vos objectifs, cependant on perd du poid lorsque que l'on s'entraine au
moins trois séances de quarante-cinq minutes par semaine et a 60-70% de sa fréquence cardiaque maximale (intensité ou l organisme brule les graisses).
Rappelez vous aussi qu'une bonne alimentation et qu'un nombre d heures
de sommeil adéquat sont essentiels pour obtenir un bon résultat et
surtout pensez que la régularité est la clef du succés !
Le
velo elliptique vous propose un mouvement de pédalage en ellipse, d’où son nom, associé à un mouvement de bras d’avant en arrière.
La
taille de l appareil est importante; le mouvement d ellipse doit etre
long et la taille de la roue ne doit pas etre trop faible mais surtout
l' amplitude du mouvement doit étre fluide sans déhanchement excessif.
C' est pour cela que le choix du modéle est important, en fonction de la morphologie de l utilisateur. Une personne petite
et mince doit plutot opter pour un chassis léger et pliable
contrairement à un utilisateur de plus gros gabarit qui doit choisir un
chassis plus solide et soigné.
Selon les differentes marques, plusieurs programmes sont proposés sur la console, les éléments de base restent la vitesse, le temps, la distance, les calories auxquels peuvent s’ajouter les pulsations.
L'utilisation reste cependant tès simple, aprés 5 à 10 minutes
d étirements et d exercices légers, on cale ses pieds dans les pédales
puis on entre son age et son poid dans la console de bord et l' on
commence ainsi à s échauffer a son rythme (étape importante) une fois
la résistance reglée on peut alors choisir son programme l exercice
souhaité et la séance débute .
Libre a l'utilisateur d
augmenter l'intensité ou non. Chacun à son rythme, il est préferable de
commencer par de courtes séances durant les premières semaines
d'utilisation et d augmenter l effort au cours des séances.
Une fois la séance terminée ne surtout pas oublier de s étirer!!!
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